スポーツに関する日記　　　　　　　　　　　再開のパターン/Pattern of Resumption

自主トレメモ

2015年5月11日スポーツ

(村山医療センター)
一日五回⇢3回
ブリッジ2曲分
腹筋40回⇢50回
足曲げ伸ばし40回⇢50回
寝返り40回⇢50回
横向きで足上げ30回⇢40回⇢50回
体浮かせて30秒固定5回⇢10回
歩行器で往復5往復5セット、計3キロ
⇢歩行器で院内散歩5周
トイレで杖で歩く、5周⇢6回⇢7回⇢8回⇢9回⇢10回⇢11回⇢12回
外で往復3回⇢5回⇢6回⇢7回⇢8回⇢9回⇢10回⇢13回(トイレが狭い場合は20回)
玄関近くの広いトイレで50周を1日一回
つま先立ち40回⇢50回

(新横浜)一日三回
ブリッジ2曲分
腹筋50回
足負け50回
寝返り50回ずつ→中止
横向いて足上げ50回ずつ
横向いて体浮かせるの左右30秒10回
体浮かせるの30秒を10回
上に近い体制で背筋、30秒10回
あぐらで体倒す1分2回2セット
足曲げて前屈1分2回2セット
上の体制で体ひねる1分2回2セット
伸ばす反対側の足を外側に曲げて、伸ばす側は内側に曲げて体倒す、1分2回2セット
歩くの10往復、これだけ一日2回

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まだ書けると聞いて haniwappo (4月1日 7:50)
9600回目の更新＆今までありがとうございました moxsapphire (4月1日 6:27)
チキンレースヤサ一キ (4月1日 0:53)
しゃあっ　ドリーム・ホール！！しろー (4月1日 0:07)
そろそろお別れの時間りょーちん＠Brion (4月1日 0:00)
感謝の言葉と、思い出の走り書きポリス (3月31日 23:55)
Diarynoteありがとうございました。ふぁみらん (3月31日 23:55)
さよなら、ダイアリーノート sugi (3月31日 23:45)
さよならを言うあたし VM (3月31日 23:35)
最後まで人真似アラジン (3月31日 23:35)
ありがとうDN jo (3月31日 21:46)
ありがとうDN くま (3月31日 21:34)
ウカツの森大会予定3/31 ace (3月31日 17:51)
今後は当店ウェブサイトブログにて大会結果を掲載致します。 MTG　Shop　信心亭 (3月31日 16:02)
4月の大会日程遊Vic中野店 (3月31日 15:57)
ありがとうそしてさよならDN fa5011900679 (3月31日 14:21)
Good bye to your Diarynote kago (3月31日 13:50)
グッバイDN サトPin (3月31日 9:09)
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ありがとうDiaryNote ベーけん (3月31日 0:34)
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晴れる屋平日レガシー Jozef (6月9日 0:48)
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一応吸血鬼うっち (4月18日 0:22)
はてなブログに移転しましたゆうやん (4月2日 13:42)
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メモ2 aoyg (3月9日 17:29)
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【翻訳】カラデシュ　リミテッドレビュー　アーティファクト (by LSV)　続 Taku (9月28日 23:10)
9/18 GPT千葉in新宿PWC 醤油 (9月19日 19:44)
GP京都　9-5　76位ぱかろー (9月12日 9:53)
やったぜ！じょん (9月11日 17:15)
PPTQ　in　徳島カイジ (9月5日 23:16)
DN移転しましたふみ（旧） (8月19日 2:07)
Gameday@若院とチームドラフトもきゅ@lv40ソーサラー (8月14日 23:13)
【大会結果】8/14(日)開催　立川ファミコンくん2号店ゲームデイカモさま (8月14日 19:59)
【協力希望】EDHの進行管理についてくらの（＠ｗ＠） (7月31日 17:28)
新スタンのデッキ案弱みを握る寿司屋:Lv38 (7月19日 1:34)
プレリヴェント (7月16日 19:29)
【翻訳】Multilevel Thinking Part 2: Seven Walkthroughs - Craig Wescoe（後半） Radish (7月9日 15:12)
2016/06/25　YS京都　大文字杯 mitsui (6月29日 23:30)
100戦目の試合 TTW (5月22日 23:32)
★僕は日記を書く上で一つだけ決めていることがある。下ネタは禁止。下ネタで笑いを取ろうとする安易な人間は本当に向上心のないクズだ。マエストロ (5月17日 21:20)
明日(4/17)PPTQ会場変更のお知らせ CARD SHOP 蒼猫亭 (4月16日 21:47)
【SOI】タミヨウの日誌【恐らくネタバレ】ブイ (4月2日 19:14)
無事に東京に着ける喜びまんぷく太郎 (3月25日 16:47)
最近のスタンダード戦績、簡易参加報告書アソパソマソ (3月22日 16:56)
【BMI】そこそこ勝ったときだけ書くレポートマツバガニ (3月19日 22:06)

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